美腸生活 健康な腸になる生活習慣って？
ダイエットの第一歩は美腸
腸の健康を活性化する習慣
腸の調子はいかがですか？
せっかくダイエットを頑張っているのに便秘だと効果半減。
腸を活性化する美腸生活を始めましょ♪
腸をキレイにすることが、美肌やダイエット、健康に欠かせないことがだんだんと広く知られてきたかと思います。しかし、腸内環境に良いと言われている食べ物や習慣はわかっていても、なかなか全てを実践するのは難しいですよね。そんな方は、たった一つ「寝る3時間前までに食事を終わらせる」ことから始めてみましょう！
・睡眠の3時間前に食事をすませるべき理由
副交感神経のスイッチをONにする
腸のお掃除ホルモンの分泌を促す
成長ホルモンの分泌までも!?出典：眠る前にしてはいけない「美腸」を育むたった1つのこと
“寝る3時間前までに食事を終える習慣”
腸の状態を整えて！
詳しくは参照サイトで♪
美腸生活 まとめ
腸を健康にするには就寝前3時間の食事を控えること。
腸を空っぽにすることで、ホルモンの分泌、副交感神経を活性化できるんだな。
空腹っ大切なんですね。
腸を活性化するっていったらファスティングダイエットと同じ考え。
高価な酵素ドリンクを使わなくても、毎日の習慣を変更することでいいのね。
腸をお掃除してダイエット効果を高めましょ♪
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メモ