ダイエット 鉄分不足に注意してますか？

2014年12月14日

ダイエット 貧血 防止しましょ！

イライラしたら要注意ですね

ダイエットしているとイライラすることってありませんか？

貧血や頭痛などで不調を感じた時のためにメモ。

ダイエット中は鉄分不足による「貧血」におちいりがちですが、一体どんな症状がでるか知っていますか？女性は特に気をつけたい「貧血」についての正しい知識と鉄分補給のポイントをご紹介します。

・ダイエット中に気をつけたいのが「鉄分不足」

・疲れやすい・頭痛・イライラ･･･鉄分不足のせいかも？

・あなたは隠れ貧血かもしれない。
そもそも貧血とは？
貧血をお金で例えてみました
簡単な貧血のチェック方法：「あっかんべー」

・鉄分の多い食材と注意したいこと
たんぱく質
海藻類・緑黄色野菜
緑茶・コーヒー・紅茶に注意！

出典：ダイエット中に不調を感じたら鉄分不足かも?

緑茶、コーヒー、紅茶に含まれるタンニンには気をつけたいですね。

麦茶やほうじ茶はいいのかな・・・？

ダイエット 鉄分不足 まとめ

極端に制限するのではなく、意識して鉄分の多い食材を食べようと思います。

ヘモグロビンとフェリチンのバランスも初めて知ったので意識試用と思います。

健康第一でバランスよくダイエットしましょ♪

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